|
 В каждом из нас живет страх однажды потерять память. Забывая купить соль, перезвонить друзьям или взять зонт, мы не особо беспокоимся - с кем не бывает?
Но проходит время, и из памяти пропадают имена одноклассников, адреса, события. Мы по привычке отшучиваемся «склерозом» и знаменитым «что- то с памятью моей стало», но уже всерьез тревожимся. Всем хочется жить долго, но в беспамятстве – никому…
Загадок в природе осталось еще много, и человеческая память – в их числе. О том, как она работает, известно до обидного мало, стало быть, объяснить, куда пропадают из памяти даты-числа-имена, тоже проблематично. Информация, которую мы получаем извне, сначала попадает в так называемую краткосрочную память – ненадолго. Чтобы «положить» какие-то сведения на постоянное хранение, мозг должен проделать кропотливую работу, механизм которой до сих пор не изучен. Однако замечено: мы лучше запоминаем то, что связано с эмоциями,- в памяти скорее останется название картины, вызвавшей бурю восхищения, чем содержание важного, но скучного документа. Чувства, эмоции, запахи, цвета – все это «крючочки», с помощью которых мозг вытаскивает на свет воспоминания.
У большинства людей лучше развита зрительная память – мы скорее запомним, увидев. Хотя тут многое зависит от человека: ученые-гуманитарии, например, хорошо запоминают с помощью слуха, а вот с механической памятью дела у них обстоят хуже. У врачей и людей творческих профессий развита зрительная память. Яркий пример двигательной памяти – история о сороконожке, которая задумалась о том, как ходит, и… остановилась.
От природы все мы обладаем разной памятью – к одним она щедра, для других сильно поскупилась. Но память нужно поддерживать и можно тренировать. Например, с помощью таких вот палочек-выручалочек…
Старый проверенный прием: если боитесь не запомнить имя человека, ищите особые приметы – пусть оно ассоциируется у вас с родинкой на щеке, рыжими волосами, торчащими ушами, ямочкой на подбородке и т.д. Тут работает правило: чем ярче и необычнее ассоциация, тем лучше запомнится имя (дата, событие, любая другая подробность).
ПОВТОРЯЙТЕ то, что хотите запомнить. Информацию можно отправить на долгое хранение именно с помощью повторений.
СПИТЕ ВДОВОЛЬ. Качество сна и память связаны неразрывно – пара суток недосыпа, и можно почувствовать на себе, каково иметь проблемы с запоминанием. Норма сна у каждого своя, но лучше спать не меньше 8 часов в сутки. И разобраться с храпом: храпуны хуже высыпаются и в течение дня чаще бывают вялыми и сонными – все это сказывается на памяти.
ЗАПОМИНАЙТЕ ДЕТАЛИ – мелочи помогают восстановить в памяти главное. Допустим, вы забыли нечто важное, сказанное вами на совещании: попытайтесь восстановить ход событий – как собрание началось, что лежало перед вами на столе, как выглядел шеф,
ПИШИТЕ, чтобы не перегружать память. Нет нужды запоминать десятки цифирек, складировать в памяти маловажные адреса и даты – все это можно записать.
|
