«Какие упражнения нужно выполнять для исправления X-образной кривизны ног? Расскажите, пожалуйста, сколько для этого понадобится времени». Выполняем вашу просьбу и публикуем комплекс упражнений для тех, у кого ноги неправильной формы.

• При 0-образном искривлении ног, ЛЕЖА, легко разведите вытянутые ноги в стороны и с усилием их соедините.
• При Х-образных ногах, лежа, с усилием разведите вытянутые ноги в стороны и легко их соедините.
• Если ноги прямые, усилия должны быть направлены равномерно в обе стороны.
• Выполняя последующие упражнения, надо учитывать форму своих ног и распределять усилия так же, как в предыдущем упражнении.
• Положите ногу на ногу, скрестите стопы. Сближайте колени и разводите в стороны, не изменяя положения стоп.
• Ноги несколько шире плеч. Согните ноги. Теперь соединяйте колени и разводите в стороны.
• Повторите, соединив ноги.
• Повторите, предельно расставив ноги.
• Ноги согнуты. Легко поглаживайте, похлопывайте, потряхивайте и вновь поглаживайте мышцы бедер, то есть сделайте легкий самомассаж. Положите стопу одной ноги на колено другой, сделайте самомассаж голени. Поменяйте ноги, повторите упражнение. Опустите ноги, руки поднимите вверх, подышите.
• СЯДЬТЕ. Сводите и разводите колени, задерживая движение руками. Повторите упражнение, вытянув ноги.
• Сводите и разводите стопы, скользя ими по коврику. Повторите упражнение, переставляя то пятки, то носки.
• ВСТАНЬТЕ. Разводите ноги в стороны, переставляя то пятки, то носки. Повторите упражнение, скользя стопами по полу.
• Стоя на одной ноге, согните в колене и высоко поднимите вторую. Положите руки на голень. Подтягивайте стопу вверх на себя и опускайте вниз. Поворачивайте стопу вправо, влево. В то же время поглаживайте руками голень. Поменяйте ноги, повторите упражнение.
• Стоя на одной ноге, сгибайте и разгибайте пальцы другой, приподнятой ноги, растягивая их в стороны и собирая «в кулак».
• Встаньте на колени. Руки на талии. Сводите и разводите колени, переставляя их.
• Встаньте, ходьба на месте, легкий бег, опять ходьба.

Сознательно управляйте мышцами своих ног, натягивая их и ослабляя. Управляйте мышцами всего тела. Правильная осанка и стройные ноги не случайное совпадение.