Вы боитесь социальных контактов? Испытываете страх перед новыми знакомствами? Отказываетесь выступать перед аудиторией? Тогда, вероятно, вы страдаете социофобией.

Слово «социофобия» в вашем лексиконе может появиться совершенно неожиданно. Особенно это характерно для закомплексованных людей, кто не может справиться с волнением. Такие люди обычно бояться, что их поведение вызовет насмешки окружающих, они часто неуверенны в себе. Подобные переживания могут вызвать даже ухудшения самочувствия. В школе выход к доске или даже ответ с места обычно заканчивается двойкой, даже если вы знаете предмет на отлично. А общение в общественных местах превращается в настоящую пытку. Такие люди при этом могут быть достаточно раскрепощены в компании близких друзей.

Страдающим социофобией часто трудно совершить звонок незнакомым людям. Поэтому начать избавляться от нее можно именно с этого упражнения. Нужно взять газету с рекламными объявлениями и планомерно обзванивать рекламодателей, задавая уточняющие вопросы о товарах, ценах и услугах. При этом следует обращать внимание на то, что происходит с вами, и на то, как реагируют на ваши вопросы на другом конце провода. Сначала будет очень сложно, можно терять нить разговора, даже бросать трубку. Но постепенно придет осознание, что люди, отвечающие на том конце провода, не собираются смеяться – напротив, они хотят помочь, посоветовать, разъяснить.

Так, шаг за шагом, тренируясь на практике, необходимо освоить все трудные области общественного взаимодействия. Многие проблемы обязательно решаются.

Известный психолог Альберт Элис в юности чувствовал себя очень неуютно, когда оказывался рядом с незнакомым человеком. Решив освободиться от страха, будущий психотерапевт пообещал себе, что если увидит женщину, сидящую на скамейке в парке, то обязательно подсядет к ней и заведет разговор. Позже Элис вспоминал: «Я понял, что в ходе этого испытания никого не стошнило, никто не позвал полицейских и я не умер. Эта попытка попробовать для себя другое поведение и понять, что же происходит в реальном мире, а не в моем воображении, помогла мне преодолеть страх».